寤寐无为 辗转伏枕
2025年3月21日是世界睡眠日，我们迎来了第25个世界睡眠日，今年主题是“健康睡眠，优先之选”。
宋代柳永言“毕竟不成眠，一夜长如岁”。 在今年春节热映的《哪吒之魔童闹海》中，哪吒标志性的黑眼圈不禁让人想到失眠后清晨镜子里的我们！据最新数据显示：我国有超过3亿居民长期饱受失眠的折磨。从古至今，睡眠问题是人们常见的健康困扰之一，长期睡眠障碍不仅影响生活质量，还可能引发多种疾病。中医作为中国传统医学，在调理睡眠方面有着独特的理论体系和丰富的实践经验。本文将从中医的角度，解析睡眠问题方法，帮助失眠患者更好地理解和应对睡眠障碍。
中医认为，睡眠不只是简单的休息，而是与人体阴阳调和、脏腑功能密切相关，与健康紧密相连。了解中医不寐知识，能帮我们以更自然的方式提升睡眠质量。
中医治疗睡眠的方法
（1）中药调理
中药是中医治疗睡眠的核心手段之一。根据不同的证型，医生会开具个性化的方剂：
酸枣仁汤：适用于心胆气虚型失眠，具有养心安神的功效。
龙胆泻肝汤：用于肝郁化火型失眠，可清肝泻火、解郁安神。
黄连温胆汤：适用于痰热内扰型失眠，能清热化痰、和中安神。
（2）针灸疗法
针灸通过刺激特定穴位，调节经络气血，改善睡眠质量。常用穴位包括：
神门穴：位于腕横纹尺侧端，可养心安神，缓解失眠。
内关穴：位于腕横纹上2寸，可理气宽胸、和胃降逆。
涌泉穴：位于足底部，当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处，可滋阴降火，引火归元。
（3）饮食调理
中医强调“药食同源”，通过饮食调理也能改善睡眠：
安神食物：如莲子、百合、酸枣仁等，具有宁心安神的作用。
春季饮食：多食用疏肝理气的食物，如菠菜、芹菜、香椿等。
（4）按摩与气功
穴位按摩：如百会穴、太冲穴等，能疏通经络、调和气血。
气功养生：通过呼吸调控和身体运动，平衡内分泌系统，缓解焦虑情绪。
（5）生活方式调整
规律作息：遵循“日出而作，日落而息”的规律，顺应自然阳气变化。避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡。
适度运动：如太极拳、八段锦等，能促进气血运行，改善睡眠。